Bartek Szemraj 385K subscribers 293K views 8 months ago Szemraj Podcast by Strefa Przemian! Jak schudna膰 z ud i wewn臋trznej cz臋艣ci n贸g? Jakie 膰wiczenia na smuk艂e uda? Bartek Szemraj Je偶eli Aby bardziej uaktywni膰 wewn臋trzn膮 stron臋 ud, nale偶y stan膮膰 w szerokim rozkroku i palce u st贸p skierowa膰 na zewn膮trz. W d艂onie chwytamy hantle lub zak艂adamy sztang臋 na plecy, po czym przechodzimy do wykonywania przysiad贸w. Kolejnym 膰wiczeniem jest unoszenie nogi w pozycji le偶膮cej. Jak zgubi膰 brzuch i uda? Jak szybko schudn膮膰 z ud w 3 dni? Jak schudn膮膰 z wewn臋trznej strony ud? Aby wyszczupli膰 uda z wewn臋trznej strony, nale偶y wykonywa膰 nie tylko 膰wiczenia dedykowane tej partii, lecz tak偶e pami臋ta膰 o odpowiedniej diecie. Aby uj臋drni膰 uda od wewn膮trz, zaleca si臋 膰wiczenia takie jak wewn臋trzne podnoszenie n贸g, przysiady sumo czy wypady boczne. Czy motylek dzia艂a na uda? 膯wiczenie 鈥瀖otylek" skupia si臋 na wewn臋trznej stronie ud i mo偶e pom贸c w ich wysmukleniu i uj臋drnieniu. JAK SCHUDN膭膯 Z WEWN臉TRZNYCH UD? 膯WICZENIA NA NOGI I UDA Sprawd藕 bezp艂atne menu na 7 dni i program treningowy: www.strefaprzemian.pl - zjed藕 w d贸艂 na stronie i po zapisie do newslettera .
  • s2l660zd17.pages.dev/844
  • s2l660zd17.pages.dev/489
  • s2l660zd17.pages.dev/644